瑜伽是一种连合呼吸的柔韧性老练，重要刺激身体的少幼年肌群和韧带，让肌肉线条更流利，有益于塑形瑜伽。但它因为以幼肌群BOB半岛、静态老练为主，少少人正在练完瑜伽后又有体力BOB半岛，思要通过其他的锤炼补充运动量。对此，北京体育大学运感人体科学学院副教员苏浩提示，练完瑜伽后，不要举行激烈的有氧运动和气力老练，提倡遴选中低强度的有氧运动。

　　苏浩诠释BOB半岛练完瑜伽不宜猛烈运动--康健·糊口--黎民网，练完以瑜伽为重要操练实质的锤炼后，人体肌肉一经取得减少、延展，再做激烈的有氧运动或气力操练BOB半岛，肌肉极有恐怕再次吃紧、发硬，抵消了之前的老练功效。但是瑜伽，瑜伽多为静态发力手脚BOB半岛瑜伽，血液轮回由此减慢，使身体容易展示酸胀、疾苦等不适。以是，练完瑜伽后提倡适量做些中低强度的有氧运动，如速走、散步、泅水等BOB半岛，来加快血液轮回、代谢才能，减轻或避免锤炼后的不适和怠倦感。

　　值得防备的是，瑜伽固然是一种以牵拉为主的操练，对身体的刺激相对要幼，但锤炼前也需求必定的热身。苏浩提倡，能够先做些牵拉韧带和合节的手脚，避免肌肉痉挛、拉伤；肥胖者因脂肪积聚过多，会影响瑜伽手脚的切确性、妥洽性和锤效BOB半岛，提倡先做少少减脂的有氧运动或气力老练，进步肌肉和韧带功效，再老练瑜伽，避免运动毁伤。

　　另表，苏浩还显露，若认为单练瑜伽运动量亏空，能够将其他强度略高的锤炼格式行动重要的操练项目，将瑜伽当成减少操练。▲

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