正在北京事业坊上，Hamish师长和Louise师长分享了良多阿汤学习的细节。正在此，我把少许重心实行了提炼总结。

　　开始，阿汤是一项呼吸学习，并伴跟着少许有难度的形式。当咱们能掌控呼吸时，形式会随之变得容易起来。

　　呼吸要长且舒服，但呼吸时，不要做到太满。Hamish师长实行了演示，我的领会是，不要正在吸气和呼气时费劲地吸到绝顶，应当是呼吸到本人舒服的身分。

　　其次，治愈畏怯的良药是信仰。咱们要对阿汤学习充满信仰。阿汤学习可能帮帮咱们战胜畏怯自身。

　　一朝咱们畏怯，身领会有本能的响应，譬喻呼吸加疾，眼睛变大，流汗等。师长们正在学习形式时，也会有畏怯，譬喻Hamish师长畏怯的是kapo这个形式。

　　这时瑜伽，他的创议是瑜伽，正在做畏怯的形式时，要当真放慢呼吸，以及正在形式坚持中，多停滞几个呼吸。

　　他还会伪装笃爱这个形式，很像是给本人做心思表示。主意是为了让本人认识到，结果谁正在掌控学习，学习者照旧形式？

　　再次，不要学着别人做完善的形式，而是要领悟本人的身体机闭，实验用本人的身体渐渐做成形式BOB半岛加起来进建60年的两位阿汤教师分享的瑜伽进建细节！。

　　Hamish师长用一个矫捷的办法演示了专家身体的分歧性。他和Mysore Beijing的方方师长坐正在沿途时，两片面看来根本相通高，意味着他们的上半身根本等长，可站起来今后，就相差甚远了。那么，正在做统一个形式时，两位师长的感想与做法必然会有分歧BOB半岛。

　　Hamish师长还提到，他的左腿比右腿长，因此，做下犬式时，为了让他的髋平行，他会把左脚放得靠后一点。看来做形式，并非板滞地摆个手脚，而是要领悟的身体，看本人能做成什么模样。

　　第四，做形式时，不行强迫本人进入形式。而且，正在形式中，要感想身体的前侧与后侧，上侧与下侧。

　　譬喻，侧角扩张式A中，下腹部是力气的源泉瑜伽，要感想身体像两个对象扩张，一边是双脚 使劲向下踩地，扎根，奇特是后脚，另一边是手臂使劲向上延迟。

　　正在侧角挽回式中，同样要感想两个对象的扩张。挽回时，若上半身松松垮垮，很难深切挽回，要让脊柱先向上延展，有长度，再实行挽回BOB半岛。那时，双脚依然要使劲踩地。

　　事实，Hamish师长依然学习阿汤40多年，Louise师长依然学习20多年。他们行动先辈给出的规语，必然包罗着他们的片面阅历，学习体验和伶俐结晶BOB半岛。

　　正在教室上，当我坐正在远远的身分，看着两位师长正在前线负责分享时，我感觉他们的模样好吸引人，是我思成为的模样，那是一种亲和的感触、一种疏漏的形态。

　　何如能让本人离标的更近少许呢？就踏坚固实学习吧，且平素随从者先辈的步骤，不失为颇为稳妥的办法。

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